Kelebihan Vitamin D Bisa Sebabkan Keracunan, Ini Faktanya!

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang kamu butuhkan untuk tubuhmu. Namun tahukah kamu jika kelebihan vitamin D juga tidak baik untuk kesehatanmu? Mari simak penjelasan berikut untuk mencari tahu dampak kelebihan vitamin D bagi tubuh.

Keuntungan Vitamin D Bagi Tubuh

Sebelum mengetahui kekurangan vitamin D bagi tubuh, mari simak keuntungan vitamin D terlebih dahulu.

Vitamin D sebenarnya bukan hanya vitamin, namun juga dianggap sebagai pro-hormon yang harus diperolah melalui suplemen atau makanan. Hal itu karena vitamin D tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia.

Selain didapatkan dari suplemen dan makanan, vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari atau sinar UV yang diserap oleh kulitmu. Menurut penelitian, viitamin D tak hanya berfungsi sebagai penjaga kekutan tulang dan gigi, namun juga dapat mencegah berbagai macam penyakit yang ada.

Beberapa penyakit tersebut di antaranya:

  1. Kanker usus besar
  2. Kanker prostat
  3. Kanker payudara
  4. Diabates (tipe 1) pada anak-anak
  5. Preeklamsia
  6. Multiple Sclerosisi
  7. Depresi

Dari Mana Kamu Bisa Mendapatkan Vitamin D?

Kamu bisa mendapatkan vitamin D melalui:

1. Sinar matahari 

Dengan berjemur yang cukup di bawah sinar matahari, kamu akan bisa menyerap vitamin D dengan sendirinya. Meski begitu, hindari menjemur badan dengan durasi yang sangat lama agar kulitmu tidak terbakar.

Selain itu, gunakan juga tabir surya yang akan membantu menjaga kulitmu dari paparan sinar matahari secara langsung.

2. Makanan 

Selain dengan sinar matahari, kamu bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan. Beberapa makanan yang akan memberikan vitamin D bagi tubuhmu adalah ikan yang berminyak (sardin, salmon, makarel), jamur, telur, susu, minyak ikan cod, hati sapi, ikan tuna, serta yogurt.

Kelebihan vitamin D, Bagaimana Kondisinya?

Tahukah kamu bahwa batas maksimal vitamin D yang diperlukan oleh tubuhmu yang dianjurkan oleh para profesional kesehatan adalah 4.000 IY per hari bagi orang dewasa. Namun, NIH (National Institutes of Health) mengatakan bahwa keracunan vitamin D tidak mungkin terjadi jika asupan vitamin  D yang kamu peroleh sebesar 10.000 IU per hari.

Inilah Akibat Jika Kamu Kelebihan Vitamin D

Inilah beberapa dampak kelebihan vitamin D pada tubuhmu. Yuk, simak penjelasan berikut.

1. Hiperkalsemia 

Kelebihan vitamin D berisiko untuk mendatangkan penyaki hiperkalsemia yang dapat menyebakan kelebihan kalsium pada darah. Berikut beberapa ciri-ciri dari hiperkalesemia sebagai berikut,

  1. Haus
  2. Depresi
  3. Kehilangan nafsu makan
  4. Sembelit
  5. Masalah memori
  6. Sakit kepala
  7. Kelalahan

Hiperkalsemia yang dikarenakan oleh terllau banyak kelebihan vitamin D dapat sembuh dengan steroid. Selain itu, hendaknya kamu menghilangkan sumber vitamin D yang berlebihan untuk tubuh kamu.

2. Penyakit ginjal 

Kelebihan vitamin D bisa menyebabkan kerusakan ginjal yang serius dalam jangka panjang. Kerusakan ginjal yang bisa saja kamu alami menyebabkan nefrokalsinosis yang bisa menyebabkan rusaknya ginjal secara permanen dan bahkan gagal ginjal.

3. Penyakit tulang 

Meskiun salah satu fungsi vitamin D bermanfaat untuk menjaga tulang, kelebihan vitamin D justru bisa mengganggu adanya kinerja vitamin K2 yang berfungsi sebagai pasokan nutrisi untuk menjaga kalsium di dalam tulang. Selain itu, berlebihnya vitamin D dala tubuh bisa menyebabkan patah tulang, loh!

Itulah penjelasan dari kelebihan vitamin D pada tubuh yang bisa menyebabkan berbagai penyakit di dalam tubuhmu. Semoga informasi di artikel ini bermanfaat, ya!